Terapeuta: Joana Amaral
Em poucas linhas
S., 38 anos, vive em união de facto e tem dois filhos de 7 e 10 anos. Trabalha como cozinheira num restaurante que gere com o companheiro. Vivia em constante stress e ansiedade, especialmente em contextos de pressão — tanto no trabalho como em casa. Sentia palpitações, calor, irritabilidade e explosões de raiva, seguidas de culpa e cansaço. Após 5 sessões de hipnose clínica, aprendeu a gerir as emoções, reduziu drasticamente a ansiedade e descobriu uma nova calma no dia-a-dia. Hoje sente-se tranquila, paciente e confiante.
O que a pessoa sentia
– Ansiedade intensa e sensação de perda de controlo em momentos de stress
– Respiração e batimentos cardíacos acelerados
– Calores súbitos e rubor facial
– Dores cervicais e nos ombros
– Irritabilidade, raiva e explosões verbais com o marido e os filhos
– Dificuldade em lidar com manhãs agitadas e horários apertados
Contexto rápido: vivia em união de facto, com dois filhos pequenos e um restaurante familiar. Sem consumo de álcool, tabaco ou drogas. Boa relação conjugal fora dos momentos de tensão. Apresentava episódios de ansiedade intensa desde o final da segunda gravidez.
O que fizemos
Foi aplicado um ciclo de 5 sessões de hipnose clínica ao longo de 2 meses, centrado na estabilização emocional, na dissociação de partes internas e no treino de novos comportamentos. A intervenção incluiu técnicas clássicas e contemporâneas, adaptadas ao progresso da paciente.
Linha do tempo (o essencial em 5 sessões)
Sessão 1: Transe de média profundidade; paz e tranquilidade no final. Sintomas avaliados como 10/10.
Sessão 2: Redução dos sintomas para 5/10; aumento da paciência e capacidade de respiração consciente.
Sessão 3: Sintomas 3/10; calma no trabalho e em casa; planeamento e escuta ativa melhorados.
Sessão 4: Sintomas 2/10; maior serenidade e feedback positivo do marido; integração simbólica entre parte ativa e parte calma.
Sessão 5: Sintomas 1/10; ansiedade e raiva praticamente ausentes; instalou-se uma âncora de tranquilidade (rodar o anel).
Evolução emocional
Início: ansiedade, raiva e irritabilidade frequentes, com sensação de descontrolo e culpa.
Intermédio (sessões 2–3): aumento da calma, desaparecimento das crises agudas e melhor gestão familiar.
Final (sessões 4–5): serenidade consistente, comunicação assertiva e domínio emocional.
O que mudou
– Redução drástica da ansiedade e da reatividade emocional
– Melhoria significativa da comunicação no trabalho e em casa
– Desaparecimento dos sintomas físicos (palpitações, calor, tensão cervical)
– Maior autoconfiança e capacidade de manter o controlo em situações de pressão
– Capacidade de aplicar autohipnose para prevenção e equilíbrio diário
O que podemos aprender com este caso
• A hipnose clínica é altamente eficaz na regulação emocional e na quebra de padrões reativos.
• Técnicas dissociativas permitem separar o comportamento impulsivo da intenção positiva, criando espaço para escolhas conscientes.
• O fortalecimento do ego e a autohipnose sustentam a mudança a longo prazo.
• O sucesso depende tanto da técnica como da relação terapêutica e da motivação da paciente.
Perguntas rápidas
Quantas sessões? 5 sessões ao longo de cerca de 2 meses.
Resultados rápidos? Sim, após a 2ª sessão já havia melhorias claras.
O stress desapareceu? Quase totalmente. Hoje sente-se tranquila mesmo em contextos de alta pressão.
Usa autohipnose? Sim, sempre que sente necessidade de manter o foco e a calma.
Privacidade e transparência
Este caso é real e partilhado com consentimento informado, garantindo a desidentificação total da paciente (sem nomes completos, locais ou dados que permitam a identificação pessoal).