O ranger de dentes (bruxismo) é o ato involuntário de apertar e ranger os dentes e ocorre, normalmente, durante o sono.
Para melhor compreender como é que o ranger de dentes pode afetar o seu sono, vejamos como é que o corpo dorme e como é que o ranger interfere.
Em primeiro lugar, temos de relembrar as fases do sono – REM (Rapid Eye Movement) e o sono não-REM:
Fase NREM 1 – Ocorre poucos minutos depois de adormecer. Ao longo desta fase, o cérebro produz ondas alfa e teta e o movimento dos olhos começa a abrandar. Trata-se de uma fase muito ligeira do sono que, por norma, dura apenas alguns minutos. Durante a fase NREM 1, é fácil assustar-se e acordar.
Fase NREM 2 – A fase 2 é outra fase do sono ligeiro. No entanto, durante esta fase, as suas ondas cerebrais aumentam subitamente no que é conhecido como “fusos do sono”. Os fusos do sono são explosões súbitas de atividade cerebral oscilatória. Após estes picos, as ondas cerebrais começam a abrandar, preparando-se para as fases seguintes.
Fases NREM 3 e 4 – As fases 3 e 4 são o início do sono profundo e repousante. O cérebro passa a produzir ondas delta lentas, o que dá a estas fases o nome de sono delta. Os músculos de todo o corpo relaxam completamente; não há movimento dos olhos e o corpo não reage normalmente a estímulos exteriores. Acordar durante esta fase é o mais difícil.
Esta fase é essencial para o sono reparador e é aqui que o corpo repara os músculos e os tecidos, reforça o sistema imunitário, estimula o crescimento celular e restaura a energia.
Sono REM – Durante a noite, o corpo entra no sono REM cinco a seis vezes, normalmente durante uma hora de cada vez. Durante esta fase, o seu cérebro volta a ficar ativo e pode ter sonhos. O ritmo cardíaco e a tensão arterial podem aumentar. Esta fase é importante para a aprendizagem e a memória, e é quando o seu cérebro processa a informação do dia anterior.
Agora que compreende as fases do sono, pode começar a perceber como o ranger dos dentes à noite pode realmente perturbar o sono reparador. Quando range ou cerra os dentes, os músculos do maxilar ficam tensos e produzem grandes quantidades de força. Enquanto os músculos permanecerem tensos, é difícil, se não impossível, entrar nas fases 3 e 4 do sono NREM. Estas fases são essenciais para o sono reparador e, embora possa sentir que dormiu toda a noite, o seu corpo nunca conseguiu realmente descansar.
Por este motivo, pode acordar com uma sensação de cansaço ou sentir fadiga diurna com regularidade.
É importante salientar que a terapia craniossacral pode produzir resultados extraordinários com o bruxismo, devido à sua capacidade de restaurar o equilíbrio do sistema neurológico e de aliviar a tensão dentro dos ossos do crânio, pescoço e coluna vertebral, que causam os desalinhamentos que levam à tensão e crónica do maxilar e mandíbula, responsáveis pelo ranger dos dentes.